腰痛予防で
筋力トレーニングをしたら
腰が痛くなったのはなぜ？
なぜ腰が痛くなるかというと
筋力トレーニングは
ほとんどが
筋肉を縮める動きが多く
筋肉が縮まって硬くなるので
痛みが出やすくなります！
筋力トレーニングの後には
皆さんが思っているより
倍以上は
ストレッチなど
体を緩める事をやらなければ
腰痛になるケースがあります。
筋力トレーニングで
筋肉を縮める時間と
ストレッチなどで緩める時間
どちらが長いですか？
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