朝、腰が痛いときの起き上がり方｜腰への負担を減らす3つのポイント
朝、ベッドや布団から起き上がるとき、腰に痛みを感じることはありませんか？
今回は、朝の腰痛が気になる方に向けて、起き上がる際のポイントをご紹介します。
① まず横向きになる
仰向けのまま勢いよく上体を起こすのではなく、身体をゆっくり横向きにしましょう。
② 腕で身体を支えて起き上がる
横向きになったら、両脚をベッドの外へ下ろし、腕で身体を押し上げながらゆっくり起き上がります。
布団の場合も、腕や手を使って身体を支え、無理のない動作を心がけましょう。
③ 急な前屈やひねりを避ける
起き上がった直後は、腰を勢いよく曲げたり、ひねったりしないようにしましょう。
痛みが強い場合は無理に動かさず、症状に応じた対応が必要です。
朝の腰痛を繰り返している方へ
朝の腰痛にはさまざまな原因があり、起き上がり方だけで解決するとは限りません。
つだぬまはりきゅう整骨院では、腰の状態に加え、骨盤や股関節の動きなども確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
千葉県習志野市津田沼で腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
