スマホやデスクワークで首・肩が痛くなる原因とは？｜習志野市津田沼の整骨院

スマートフォンやパソコンを長時間使用していると、首や肩が重くなったり、痛みを感じたりすることはありませんか？

今回は、首・肩の痛みにつながる原因と、日常生活で気をつけたいポイントをご紹介します。

なぜデスクワークで首や肩が痛くなるの？

長時間同じ姿勢でいると、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。

特に、画面を見るために頭が前に出た姿勢が続くと、首や肩周辺への負担が増える場合があります。

また、肩甲骨や背中を動かす機会が少なくなることも、首や肩のつらさに関係します。

日常生活で気をつけたい3つのポイント

1. 長時間同じ姿勢を続けず、こまめに身体を動かす
2. パソコンやスマートフォンを見るときの姿勢を見直す
3. 無理のない範囲で肩や肩甲骨を動かす

首・肩の痛みは整骨院に相談できますか？

筋肉や関節の負担が関係する痛みについては、整骨院で身体の状態を確認し、施術や日常生活のアドバイスを行うことがあります。

ただし、首・肩の痛みにはさまざまな原因があります。強い痛みやしびれ、手足の力が入りにくいなどの症状がある場合は、医療機関での診察が必要です。

習志野市津田沼で首・肩の痛みにお悩みの方へ

つだぬまはりきゅう整骨院では、痛みのある部分だけでなく、姿勢や肩甲骨・背中の動きなども確認しながら、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術を行っています。

首や肩の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

つだぬまはりきゅう整骨院

千葉県習志野市津田沼

ホームページ：https://www.tsudanuma-hari.com/

サッカー少年の膝の痛み｜練習後に膝が痛むのはオスグッド病かも？

サッカーをしているお子さんが、

「練習が終わると膝の下が痛い」

「ダッシュやジャンプをすると痛む」

「膝のお皿の下を押すと痛い」

こんなことを言っていませんか？

成長期のお子さんに多い膝の痛みの一つに、オスグッド病（オスグッド・シュラッター病）があります。

オスグッド病とは？

オスグッド病は、成長期にサッカーやバスケットボールなどのスポーツをしているお子さんに多く見られる膝の障害です。

太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が繰り返し働くことで、膝のお皿の下にある骨の部分（脛骨粗面）に引っ張る力が加わり、痛みが生じます。

特に、ダッシュ・ジャンプ・キックなどの動作を繰り返すスポーツで起こりやすいとされています。

こんな症状はありませんか？

✅ サッカーの練習後に膝の下が痛くなる

✅ ダッシュやジャンプで痛みが出る

✅ 膝のお皿の下を押すと痛い

✅ しゃがんだり、階段を上ったりすると痛む

✅ 膝のお皿の下が出っ張ってきた

このような症状が続く場合は、オスグッド病の可能性があります。

ただし、膝の痛みには別の原因もあるため、症状だけで判断することはできません。

痛みを我慢して練習を続けても大丈夫？

「試合が近いから休みたくない」

「チームのみんなに迷惑をかけたくない」

そんな気持ちから、痛みを我慢して練習を続けてしまうお子さんもいます。

しかし、痛みが強い状態で運動を続けると、症状が長引くことがあります。

大切なのは、痛みの程度を確認し、必要に応じて練習量や運動内容を調整することです。

運動後の冷却や、痛みのない範囲でのストレッチなども、状態に応じて取り入れます。

当院でのオスグッド病への対応

千葉県習志野市津田沼の「つだぬまはりきゅう整骨院」では、膝の痛みがあるお子さんに対して、膝だけでなく身体全体の動きも確認しています。

例えば、

* 太ももの筋肉の柔軟性
* 股関節や足首の動き
* 膝に負担がかかる動作
* スポーツの練習量や運動習慣

などを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。

また、必要に応じて医療機関での診察をご案内しています。

サッカーを続けたいお子さんのために

オスグッド病は、成長期だからといって、すべての痛みを我慢する必要はありません。

痛みの状態を確認し、無理のない運動量や身体のケアを考えることが大切です。

「練習後に膝が痛くなる」

「試合に出たいけれど、膝の痛みが心配」

そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。

つだぬまはりきゅう整骨院

千葉県習志野市津田沼

ホームページ：https://www.tsudanuma-hari.com/

※症状や回復までの経過には個人差があります。強い痛みや腫れ、歩行困難などがある場合は、医療機関での診察をおすすめします。

長時間座ると腰が痛い原因とは？｜習志野市津田沼の整骨院

デスクワークや車の運転など、長時間座っていると腰が痛くなることはありませんか？

特に「立ち上がるときに痛い」「座り続けると腰が重くなる」といったお悩みは少なくありません。

長時間座ることで腰に負担がかかる理由

同じ姿勢が続くと、腰まわりの筋肉が緊張したり、股関節の動きが少なくなったりすることがあります。

ただし、腰痛の原因は人によって異なり、筋肉や関節以外の問題が関係する場合もあります。

日常生活で気をつけたいこと

座りっぱなしを避け、無理のない範囲で定期的に立ち上がったり、姿勢を変えたりすることが大切です。

当院での施術について

つだぬまはりきゅう整骨院では、腰だけでなく骨盤や股関節などの動きも確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

長時間座ると腰がつらい方は、お気軽にご相談ください。

つだぬまはりきゅう整骨院
千葉県習志野市津田沼

https://www.tsudanuma-hari.com/

サッカー少年・少女の膝の痛み｜オスグッド病について

サッカーの練習中や試合後に、お子さんが「膝のお皿の下が痛い」と訴えることはありませんか？

成長期に多い膝の痛みの一つが、オスグッド病です。

オスグッド病でみられる症状

* 走ったりジャンプしたりすると膝が痛い
* シュートやダッシュで痛みが出る
* 膝のお皿の下を押すと痛い
* しゃがむ動作や階段で痛む

ただし、同じような症状でも別の原因が考えられるため、適切な評価が大切です。

当院で大切にしていること

つだぬまはりきゅう整骨院では、痛みのある膝だけでなく、太ももの筋肉や股関節、身体の使い方なども確認しています。

成長期のお子さんの状態に合わせて施術を行い、運動時の負担や日常生活で気をつけたいことについてもお伝えしています。

痛みが続く場合や腫れが強い場合、歩行が難しい場合などは、整形外科での診察も大切です。

千葉県習志野市津田沼のつだぬまはりきゅう整骨院では、オスグッド病をはじめとしたスポーツ障害についてご相談を受け付けています。

スポーツ障害の詳しいご案内：
https://www.tsudanuma-hari.com/sports/

朝、腰が痛いときの起き上がり方｜腰への負担を減らす3つのポイント

朝、ベッドや布団から起き上がるとき、腰に痛みを感じることはありませんか？

今回は、朝の腰痛が気になる方に向けて、起き上がる際のポイントをご紹介します。

① まず横向きになる

仰向けのまま勢いよく上体を起こすのではなく、身体をゆっくり横向きにしましょう。

② 腕で身体を支えて起き上がる

横向きになったら、両脚をベッドの外へ下ろし、腕で身体を押し上げながらゆっくり起き上がります。

布団の場合も、腕や手を使って身体を支え、無理のない動作を心がけましょう。

③ 急な前屈やひねりを避ける

起き上がった直後は、腰を勢いよく曲げたり、ひねったりしないようにしましょう。

痛みが強い場合は無理に動かさず、症状に応じた対応が必要です。

朝の腰痛を繰り返している方へ

朝の腰痛にはさまざまな原因があり、起き上がり方だけで解決するとは限りません。

つだぬまはりきゅう整骨院では、腰の状態に加え、骨盤や股関節の動きなども確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

千葉県習志野市津田沼で腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

総合格闘家RIKIYA（力也）選手がRIZIN.55に出場！

本日2026年11月8日（日）、千葉県船橋市のLaLa arena TOKYO-BAYで開催される「RIZIN.55」に、総合格闘家RIKIYA（力也）選手が出場します！

RIKIYA選手は、当院にも身体のメンテナンスで来院してくれている選手です。

今回の対戦相手は木村琉音選手。大きな舞台でどのような戦いを見せてくれるのか、とても楽しみです！

つだぬまはりきゅう整骨院では、日頃からスポーツに取り組む方々の身体のケアやコンディショニングをサポートしています。

RIKIYA選手、頑張ってください！
全力で応援しています！

成長期の膝の痛み「オスグッド病」でお悩みの保護者の方へ

サッカー、バスケットボール、陸上競技など、スポーツを頑張る成長期のお子さんに多い膝の痛みの一つに「オスグッド病」があります。

こんな症状はありませんか？

* 走ると膝のお皿の下が痛む
* ジャンプや着地で膝が痛い
* しゃがむ、正座をすると痛みが出る
* 膝のお皿の下が出っ張って痛む

オスグッド病は、成長期に膝のお皿の下にある脛骨粗面へ繰り返し負担がかかることで生じるスポーツ障害です。

ただし、膝の痛みにはほかの原因もあるため、症状だけで自己判断せず、整形外科で診断を受けることも大切です。

当院での対応

千葉県習志野市津田沼のつだぬまはりきゅう整骨院では、膝の状態や身体全体の動きを確認しながら、お子さん一人ひとりに合わせた施術を行っています。

ホームページのスポーツ障害ページでは、オスグッドの施術事例を写真や動画で紹介しています。

スポーツを頑張るお子さんの膝の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

つだぬまはりきゅう整骨院

https://www.tsudanuma-hari.com/sports/

朝起きると腰が痛いのはなぜ？原因と対策について

朝、布団から起き上がると腰が痛い。

でも、少し歩いたり身体を動かしたりすると楽になる。

このような経験はありませんか？

朝の腰痛に関係すること

朝の腰痛には、さまざまな要因が考えられます。

* 寝ている間の姿勢
* 腰まわりの筋肉のこわばり
* 骨盤や股関節の動き
* 腰の関節や椎間板などの状態

原因は人によって異なるため、痛みが出る動作や時間帯、ほかの症状などを確認することが大切です。

朝の腰痛への対策

起き上がる際は、急に上体を起こさず、いったん横向きになって手で身体を支えると、腰への負担を減らせる場合があります。

無理にストレッチをせず、痛みの出ない範囲でゆっくり動くことも大切です。

つだぬまはりきゅう整骨院の腰痛施術

当院では、腰だけでなく骨盤や股関節などの動きも確認し、お身体の状態に合わせて施術を行っています。

朝の腰痛を繰り返している方は、お気軽にご相談ください。

なお、強い痛みや足のしびれ、症状の悪化がある場合などは、医療機関での診察が必要になることがあります。

つだぬまはりきゅう整骨院
千葉県習志野市津田沼
電話：047-403-0309

【腰が痛くて前にかがめない・後ろに反らせない方へ】

「靴下を履くときに腰が痛い…」
「前にかがむのがつらい…」
「後ろに反らすと腰に痛みが出る…」

このような腰のお悩みはありませんか？

つだぬまはりきゅう整骨院では、腰だけでなく、骨盤や股関節、筋肉の状態なども確認し、お一人おひとりの身体に合わせた施術を行っています。

写真は、実際に施術を受けられた方の施術前後の様子です。

前かがみや後ろに反る動作に変化が見られました。

腰痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください

腰痛にはどんな種類がある？代表的な8つの腰痛を紹介

腰痛は、多くの方が経験する身近な症状です。しかし、同じ腰痛でも原因や痛みの特徴はさまざまです。

今回は、代表的な腰痛の種類や関連する病気についてご紹介します。

代表的な8つの腰痛

① ぎっくり腰

突然、腰に強い痛みが生じる状態です。医学的には急性腰痛と呼ばれ、原因は一つとは限りません。

② 筋・筋膜性腰痛

腰周辺の筋肉や筋膜が関係すると考えられる腰痛です。筋肉への負担などが関連する場合があります。

③ 腰椎椎間板ヘルニア

背骨の間にある椎間板の一部が突出し、神経に影響すると、腰痛や脚の痛み・しびれが現れることがあります。

④ 腰部脊柱管狭窄症

神経の通り道が狭くなる病気です。歩くと脚が痛んだり、しびれたりして、休むと軽くなる場合があります。

⑤ 椎間関節性腰痛

背骨の関節が痛みに関係する腰痛です。腰を反らす動作などで痛みが出る場合があります。

⑥ 仙腸関節に関連する腰痛

骨盤の仙腸関節周辺に痛みが生じる状態です。腰やお尻の片側に痛みが現れることがあります。

⑦ 慢性腰痛

一般に3か月以上続く腰痛です。身体的な要因に加えて、睡眠、ストレス、生活環境なども関係することがあります。

⑧ 内臓の病気からくる腰痛

胃腸、膵臓、腎臓、尿路、血管などの病気が腰や背中の痛みとして現れる場合があります。

特に、突然の激しい痛み、強い腹痛、発熱、血尿などを伴う場合は医療機関での評価が必要です。

腰痛の原因を正しく理解することが大切

腰痛は、痛みの場所や症状だけで原因を断定することはできません。

つだぬまはりきゅう整骨院では、お身体の状態を確認し、症状に応じた対応を大切にしています。

次回からは、それぞれの腰痛について、症状の特徴・考えられる原因・対処法を詳しく解説していきます。

次回：第2回「ぎっくり腰」

つだぬまはりきゅう整骨院
千葉県習志野市津田沼